以前の記事すっかり遅くなってしまいましたで、痩せる宣言をしましたが、１ヶ月で3㎏減です！
やりました！
今回はホントにホントに本気（と書いてマジ。古）だったので、自己流ではなく“あすけん”というアプリを利用し食べたものの記録をしました。きっちりではなくアバウト記録です。
全然食べてないのに太るーは嘘です。絶対に食べています。記録してみてわかりました。
あと、栄養バランスも悪い。自己流の“健康に良さそうな食事”もダメです。
確実に脂質が多かったです。全然摂れていない栄養素もたくさんありました。
でも目に見えてわかると、改善しようという気持ちも出てくるし、段々と何を食べればいいのか悪いのかがわかってくるようになりました。
あとは運動。運を動かすと書いて運動です。
朝昼夜とその時の体調や時間に合わせてYouTubeで出来そうなストレッチ、筋トレ、有酸素運動をやりました。トータルで毎日1時間半くらいやっていると思います。
特に筋トレは大事っぽいです。筋肉ないと基礎代謝も上がらないらしいです。
21日継続すれば習慣化するというので、そこまでは頑張りました。
今では何かしらやらないと気持ち悪い、くらいになっています。
そんなこんなで頑張ったところ3㎏減！！嬉しい！！
でもわたしの最終目標は5㎏減です。あと2㎏がなかなか減りません。
きっと、ローソンの盛り過ぎチャレンジに何度もチャレンジしたからでしょう。
原因がわかっているので、もう一度本気を出すだけです。
4月までにあと2㎏、減らすぞ！！
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